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1.用左手轻轻扶住墙壁,栏杆或树,将重心移到左腿上. 2.吸气,将右腿尽可能抬高(图2). 3.呼气,右腿向后摆动,但不要着地. 4.右腿做6～8次摆动. 5.用右腿支撑,按右腿动作摆动左腿
1 . yong zuo shou qing qing fu zhu qiang bi , lan gan huo shu , jiang zhong xin yi dao zuo tui shang . 2 . xi qi , jiang you tui jin ke neng tai gao ( tu 2 ) . 3 . hu qi , you tui xiang hou bai dong , dan bu yao zhe di . 4 . you tui zuo 6 ～ 8 ci bai dong . 5 . yong you tui zhi cheng , an you tui dong zuo bai dong zuo tui . . .
母老虎直接上手,软蛋男人立马求饶! 还是得看女大学生,下一秒化身妲己,网友:找到不上早朝的原因了 还是国外小姐姐会玩,一人在瞄准,闺蜜的动作亮了! 还是女人
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今天,和体育老师一起来做一个简单易学的热身操吧! 切换到竖屏全屏退出全屏成都市新都区泰兴小学校已关注分享点赞在看已同步到看一看写下你的评论分享视频,时长0
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7.激活整体,提升心率(动作不会描述,做十个左右定位2:11) 8.激活肩关节(肩绕环) 9.整体热身(马克操,up以前出过教程,可移步主页) 总结:跑前两公里时非常累喘气肌肉酸,热身好基本上都
《123运动操》低年级跑前热身 邹邹教体育· 1-4 89.4万280 03:02 【3分钟热身】帕梅拉初学者全程无跳动热身操(动作踩点 BGM:How you like that-BLACKPINK) Angelfish-· 2020-6-27
热身操完整版,简单易学,集合一起练习啦喵小主睡醒啦 山西 0 山东96岁老人持枪至今,警察上门收缴却被怼,大爷,给我放下 小婉大事记 5跟贴 鞭炮声一响大楼全楼道灯就亮 结果鞭炮声响不停 薪点看看
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