摘要：色氨酸含量高的食物有花豆、干酸奶、奶酷干、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、鱼片干、酱牛肉等。 色氨酸为人体必需氨基酸之一,色氨酸经过肝脏转换成烟酸和烟酰胺,可以提高体内烟酸......色氨酸含量高的食物有花豆、干酸奶、奶酷干、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、鱼片干、酱牛肉等。 色氨酸为人体必需氨基酸之一,色氨酸经过肝脏转换成烟酸和烟酰胺,可以提高体内烟酸
南瓜子仁是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分。其中，南瓜子仁中含有一种叫做色氨酸的氨基酸，它可以在人体内转化为5-羟色胺，有
nan gua zi ren shi yi zhong ying yang feng fu de shi wu ， fu han dan bai zhi 、 zhi fang 、 tan shui hua he wu 、 wei sheng su he kuang wu zhi deng duo zhong ying yang cheng fen 。 qi zhong ， nan gua zi ren zhong han you yi zhong jiao zuo se an suan de an ji suan ， ta ke yi zai ren ti nei zhuan hua wei 5 - qiang se an ， you . . .
南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、海菜、黑芝麻等食品中色氨酸成分也较高,能够促进体内血液蛋白质的代谢,推动体内各种生物活动。
色氨酸含量最为丰富的食物就是小米，除小面之外，就是南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等
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1、坚果类:如核桃、葵花子、花生、南瓜子仁等,色氨酸含量高。其中核桃除色氨酸外,含有的热量和脂肪也较多,食用时应注意量,不适宜多吃; 2、豆类:如大豆、花豆、芸豆、黑豆等,
小米的谷类中含有的色氨酸最丰富,在晚餐时加入一些小米,这对增加进入大脑的色氨酸的数量是一个很好的主意。另外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨
黄豆、黑豆、芸豆、花豆,以及豆腐、腐竹、豆干、豆腐皮等豆制品均含有丰富的色氨酸,日常可以适量食用。每100克黄豆中大约有500毫克的色氨酸,其是人体获取色氨酸
色氨酸含量最多的前50种食物(每100克) 花豆(红):986.00毫克花豆(紫):880.00毫克 干酸奶:663.00毫克奶疙瘩:663.00毫克 奶酷干:663.00毫克南瓜子仁:638.00毫克 腐
5. **豆类**:如花豆、腐竹、豆腐皮、鱼片干、酱牛肉等豆制品也含有丰富的色氨酸。6. **其他**:南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、鱼片干、酱牛肉、黄豆、干贝、虾米、
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