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美国汉臣国际健身学院-F-1019单双杠训练器教程视频01宽距引体向上锻炼部位:背阔肌双手抓住外侧把手身体自然下垂,抬头挺胸背
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引体向上 预备姿势 脚跟提起,两膝分开成半蹲,两臂自然后张五指并拢伸直,掌心相对,挺胸,目视器械. 操作程序 预备姿势,跳起悬垂,拉杠卷身上 操作程序 预备姿势,跳起悬垂,卷身上,向前跳下. 动作要领 直臂悬垂,两手用力屈臂拉杠,同时含胸收腹举腿,上体后倒(臂紧贴身体立臂上 操作程序 预备姿势,跳起悬垂,立臂上,单腿摆越成骑撑,后倒挂腿上成骑撑,腿后向跨杠成正撑,弧形跳下. 下杠要领 直臂撑杠
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版面:张明洪为什么军人在部队上训练单杠和双杠主要是锻炼自己 精彩视频世界屋脊的西藏,天山阿里 精彩视频退伍老兵必看母亲
这双杠玩的看哭小鲜肉 67岁大爷开挂上下翻飞
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